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エヴァーグレース 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 水分の上手な取り方/美白
- 美容のための水は、1日1.2～2Lを目安に、常温の水を1回コップ1杯（約200ml）程度ずつ、こまめに（30分～1時間おき）飲むのが正解です。起床後、入浴前後、就寝前など、水分が不足しやすいタイミングでの摂取が特に効果的で、肌の保湿や代謝アップを促します。
◎美容に効果的な水の取り方まとめ
1日の目標量: 約1.2～2L程度を目安に、無理のない範囲で継続。
温度: 常温、または白湯（温かい水）が良い。冷水は体を冷やし、代謝低下や乾燥につながる。
回数: 1回にまとめて飲まず、1日8～10回に分けて少量ずつ摂取。
おすすめのタイミング:
朝一番: 寝ている間の水分不足を解消。
入浴・運動前後: 汗をかく前の補給。
就寝前: 寝ている間の乾燥を防ぐ。
おすすめの飲み物: 水、白湯、カフェインレスの麦茶やハーブティー。
【ポイント】
喉が渇く前に飲む: 喉の渇きを感じた時点ですでに脱水が始まっているため、こまめな水分補給が重要。
カフェイン・アルコールは避ける: 利尿作用があるため、水分補給には不向き。
むくみがある時ほど飲む: 水分を意識的に摂ることで、代謝が良くなり、老廃物の排出が促される。
日々の水分補給を見直すだけで、肌の潤いや健康的な代謝をサポートできます。
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美顔 STAFF
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