エヴァーグレース フナバシテン
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エヴァーグレース 船橋店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/4/9
- 湯船で痩せやすい身体に◎
湯船に浸かるダイエットは、身体を温めて基礎代謝を上げ、血行促進によるデトックス（むくみ解消）効果が期待できます。40℃前後のお湯に10～20分浸かることで、消費カロリーを高め、痩せやすい体づくりをサポートします。
湯船ダイエットの主な効果と仕組み
基礎代謝の向上: 湯船で体温が1℃上がると、基礎代謝が約13%上がると言われ、脂肪燃焼しやすい状態になります。
むくみ解消（水圧効果）: 湯船の水圧が血管やリンパを刺激し、老廃物の排出を促すため、むくみ解消に効果的。
消費カロリーアップ: 10分間の入浴で約40kcal～70kcal程度消費します。
リラックス・睡眠の質向上: 自律神経が整い、ストレス食いの予防や良質な睡眠につながります。
効果的な入浴方法のポイント
温度と時間: 38～40℃のぬるめのお湯に20分程度、半身浴または全身浴で浸かるのが最適。
水分補給: 入浴前後にコップ1杯の水を飲む（脱水予防）。
マッサージ: 入浴中にふくらはぎや太ももを揉むと、さらに血流が良くなり効果的。
食事後: 食後1時間以上空けてから入浴する。
入浴のみで大幅な減量は難しいですが、毎日の習慣にすることで代謝が上がり、痩せやすい体質を目指せます。
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