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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- ※姿勢が悪くなると視力が低下する!?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
昔から姿勢が悪くなると目も悪くなると言われてきました。
子供の頃にそうやって親に注意されたことがある人も多いのではないでしょうか?
これは、猫背になることで対象となるパソコンやスマホの画面、本などと目の距離が近くなることが挙げられます。
長時間に渡り近くで物を見続けることでピントを合わせる筋肉(毛様体筋)が緊張します。
これが繰り返されることで近視へと進行する可能性があります。
また、猫背になることで肩や首の筋肉が過緊張して硬くなり、血管を圧迫することで血行不良を起こします。
すると、目の周りの筋肉に必要なだけの酸素や栄養が届かなくなり、眼精疲労が慢性化することから視力低下へと繋がります。
逆に視力が低下すると、見えにくさから前傾姿勢をとるようになり、姿勢が悪化していきます。
このことから、視力を低下させないためにも良い姿勢をとる必要があるということになります。
そのためには、まず眼鏡やコンタクトレンズの度が適正になるようにしてもらう必要があります。
そのうえで、対象物との距離をとりましょう。
パソコンであれば、腕を伸ばして画面との距離を確認しましょう。
次に対象物が目の高さにくるように調整しましょう。
そして目のピントを調整するべく、遠くと近くを交互に見るトレーニングをしましょう。
あとは、ホットタオルを目の周りに当てて温めることで血行を促進し、毛様体筋の緊張をほぐしてあげましょう。
姿勢の改善には体幹トレとストレッチの組み合わせがおススメです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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