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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- ※筋トレ後にトイレが近くなるのは大丈夫!?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
天気予報によると、姫路市はこれから気温が高くなっていくようですね。
今までよりも身体の乾燥に気を配り、こまめに水分の補給を行うようにしましょう。
それとともに血液の循環を高めるために適度な運動を行い、体温の調節が出来る身体にしていきましょう。
さて、当院のクライアント様から時々お聞きする質問の中で、筋トレをするとトイレが近くなるというのがあります。
せっかくなので当ブログにてお答えさせていただきましょう。
運動後に自律神経が副交感神経優位になると、膀胱が敏感になって尿意を感じやすくなることがあります。
この場合は、デトックス効果に伴う一時的な現象であることが多いため、過度に心配する必要はないでしょう。
他の原因として考えられるのは、運動をしている時間帯によっては外気温が低かったり、水分の過剰摂取などが考えられます。
トレーニング後は水分代謝が活発になるので、水分量が多いようであれば少し減らしてみたり、一度に飲まずに小分けにしてみましょう。
また、筋トレ前にコーヒーや緑茶を飲んでいれば、カフェインによる利尿作用によってトイレが近くなっている可能性があります。
筋トレ前に飲むものをノンカフェインの飲み物に変えてみましょう。
最後に膀胱結石や膀胱炎などの病気があって、運動による振動や刺激で尿意が起きていることも考えられます。
対策をしても改善しない場合は、これらの病気が潜んでいる可能性も否定出来ないので、泌尿器科を受診しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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