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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- ※脚を細くしたい人は股関節を柔らかくしよう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚を細くしたい・・・ 美脚にしたい・・・
そう思っている人は、 「股関節」 を柔軟にしましょう。
逆の考え方をすると、股関節が硬い人は脚が太くなりやすいのです。
まず、股関節が硬くなると脚の血管やリンパ管が圧迫されて血流が滞りがちになります。
すると、老廃物が流れていかずに蓄積してむくんで太くなってしまいます。
そのうえ脂肪までつきやすくなってしまいます。
そして、股関節が硬くなると可動域が狭くなってしまい、太ももの前側ばかりを使って歩くことになり、その部分が過剰に発達して太い脚になってしまいます。
さらに股関節の硬さは骨盤のゆがみを引き起こし、バランスの悪い歩き方をすることになって脚の前側や外側に負担がかかって太くなってしまいます。
このことから股関節が硬くて脚の太さが気になる人は、股関節の柔軟性を向上させることで脚のバランスを整え、スッキリ美脚にしていくことが可能になります。
では、股関節を柔軟にする方法ですが、今回3つのストレッチをオススメします。
・仰向けに寝転び片方の膝を両手で抱えて胸に引き寄せて30秒キープ。脚を入れ替えて同様に行いましょう。
・仰向けで両膝を曲げて足の裏を合わせ、外側に開いたまま重力にまかせ30秒キープしましょう。
・床に座って片脚を横に伸ばし、もう片方の脚は膝を曲げて足裏を股関節に引き寄せます。
背中が丸くならないよう上体を前方へ倒して、目一杯のところで30秒キープしましょう。
脚を入れ替えて同様に行いましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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