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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- ※運動と美肌の関係
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近運動不足だと感じていませんか?
運動不足は美容面で大きなマイナスをもたらす一方で、逆に運動をすることは若さを維持することに繋がります。
特に美肌効果については大きな期待が持てます。
まず、運動を行うと血行が促進されます。
すると、肌の毛細血管まで酸素や栄養が行き渡ります。
これでくすみが取れて、肌の透明感が増すことになります。
また、血行が促進されるとターンオーバーが進み、肌細胞が生まれ変わります。
さらに運動によって汗をかくことで。毛穴に詰まった老廃物や皮脂が排出されて、ニキビ予防に繋がることで美肌効果が期待出来ます。
そして、運動負荷を高めると成長ホルモンの分泌が進み、肌の修復をしてくれるので、ハリとツヤを保ってくれます。
では、美肌効果を得るためには、どのような運動を行うと良いのでしょう?
・1日に３０分程度のウォーキングを行いふくらはぎの筋肉を使うと、血行が促進されます。
・スクワットなどの筋トレによって、下半身の大きい筋肉を鍛えると、代謝が向上して成長ホルモンの分泌に期待が持てます。
・ストレッチによって筋肉の緊張をほぐすことで自律神経が整うと、睡眠の質が向上して睡眠中の肌修復がスムーズに行われます。
このように運動を行うことは、美肌を作り保つうえでとても重要なのです。
ただし、せっかく運動をしても逆効果になることがあります。
それは、運動にてかいた汗を放置することです。
洗顔やシャワーによって清潔な肌を保つことを忘れないようにして下さいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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