鴎迪足道 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 午後の眠気を防ぐ
- 食後の眠気の背景にある「血糖値の急激な変動」
食後に強い眠気を感じる要因の一つが、血糖値が短時間で大きく上下することです。糖質の多い食事や早食いなどが重なると、食後血糖値が急上昇しやすくなり、その後の急降下が眠気やだるさ、集中力低下につながることがあります。もちろん眠気の原因は血糖値だけではありませんが、「午後に眠くなりやすい」「食後にぼんやりする」という人は、食事内容や食べ方を見直す価値があります。
コーヒーに含まれる成分が血糖値に与える可能性
コーヒーには、クロロゲン酸などのポリフェノールが含まれています。これらは、糖の消化や吸収の過程に影響する可能性が報告されており、食後血糖値の上がり方に関わることが示唆されています。
また、コーヒー摂取と2型糖尿病リスクの関連については、多数の疫学研究を統合した研究で「コーヒーを飲む人のほうが2型糖尿病の発症リスクが低い傾向」が報告されています。ただし、これは因果関係を断定するものではなく、体質や生活習慣全体の影響も踏まえて考える必要があります。
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