鴎迪足道 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 同じ6時間睡眠でも疲れが残る人
- 「同じ6時間睡眠」でも疲れが残る人・残らない人の「起き方の差」朝の目覚め方は大切です。ジリジリ鳴る目覚まし時計やスマホの爆音アラームを使って起きていると、たとえ睡眠中に疲れが取れたとしても、起きたときの熟睡感が下がってしまいます。
大きな音が鳴ると、睡眠中は活動レベルが下がっていた交感神経の働きが一気に高まり、心拍も血圧も急激に上がります。これでは自律神経の負担が大きく、朝から“どっと疲れる”ことをやっているといえるでしょう。
人にとって本来、もっとも自律神経に負担のかからない起き方は、徐々に明るくなる太陽の光で目覚めること。光で目覚めると、穏やかで自然な起床になり、自律神経も疲れません。
日の出時刻と起床時刻が一致する季節は、カーテンを少し開けておくのも一つの方法ですが、季節ごとに夜明けの時間は変わりますし、自分の起床時間と合致させるのが難しいという人も多いでしょう。
そこで、やさしい目覚め方をしたいという人は、起床時間になったらライトがつく「光の目覚まし時計」を活用するのも手。自律神経をいたわりながら起きられるとともに、熟睡感を損なう心配もありません。
ちなみに私自身は、光の目覚まし時計とともに、テレビのオンタイマーを使って起きています。
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