鴎迪足道 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 医師が警告！あなたの疲れを増幅させるある習慣とは
- 午後まであくびが止まらなかったり、アラームを何度もスヌーズしてしまうのは、コーヒーのせいではなく、日々の生活習慣が原因かもしれません。 最もエネルギーを奪う習慣の一つとして、医師は夕食にボリュームのある食事をとることを挙げています。 遠隔医療企業「BetterNowMD」のメアリー・ヴァルヴァーノ医師は、私たちの細胞は時間帯によって食物の処理方法が異なると説明します。 「午前8時に食べるのと午後6時に食べるのでは、同じ食事でも体がエネルギーとして利用する方法が変わる」と述べています。 遅い時間帯の重い夕食は血糖値を急上昇させ、睡眠の質を低下させ、翌日の疲労感につながると指摘されます。 また、ルヴィニ・ウィジェティラカ医師は、睡眠不足、特に深い睡眠の不足がさらにエネルギーを消耗させると付け加えています。 元気を感じるためには、食事は早めに済ませ、7～9時間の睡眠を確保し、夜遅くの重い食事は避けることが推奨されます。 さらに、エナジードリンクの摂取、運動不足、加工食品、慢性的なストレスもエネルギーを奪う要因となります。 医師は、定期的な運動やバランスの取れた自然食品中心の食事、ヨガや深呼吸などのストレス軽減習慣を推奨しています。 疲労感が1～2週間以上続く場合や、発熱や息切れなどの症状を伴う場合は、医師の診察を受けることが望ましいと専門家は述べています。
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