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プライベート
投稿日：2026/3/29
- ストレッチ
筋肉を脱力させて伸びやすくし、筋肉の緊張をほぐす一般的な方法が「ストレッチ」です。
筋肉をうっかり強く伸ばしたときに、ビリビリっという刺激的な痛みを感じたことがありませんか？この痛みは伸張反射によるもの。伸張反射とは、それ以上長く伸びないように筋肉を収縮させる脊髄反射です。ところが、この反射は筋肉の脱力を邪魔するものなので、いちいち反射されていたままでは、なかなか筋肉の緊張をほぐせません。
そこで、じっくり筋肉を伸ばすストレッチが有効になるのです。
ストレッチでじわじわ筋肉を伸ばしていくと、いつのまにか筋肉の長さの変化をキャッチする受容器の反応が鈍くなり、伸張反応が起こりにくくなるのです。こうなれば、筋肉の脱力が進んで伸びやすくなり、関節可動域も広がり、柔軟性も向上し、筋肉痛になりにくい身体になります。
さらに、ストレッチには筋肉内部の血液循環を促進する効果もあるので、筋肉にとってはうれしい限りのストレッチ効果、ということが言えますね。
どうらく娘。
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投稿者
どうらく娘
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