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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- ストレッチって何がいいの？
- みなさんこんばんは！！りさです
忙しい毎日の中で、
「体が重い」「疲れが取れない」「冷えやすい」そんなお悩みはありませんか？
そんな時ストレッチをやってみるのも1つです実は、ストレッチは特別な道具や時間がなくてもできる、
とても手軽なボディケア方法なんです！！
「ストレッチって何がいいの？」
血流アップ、冷え、むくみ改善、肩こり、腰痛ケアに
自律神経が整いやすく代謝アップで痩せやすい体に！！
「いつやっているの？」
朝：身体を目覚めさせる、代謝スイッチON！！
日中：デスクワークの合間にリセット！！
夜：リラックス＆睡眠の質アップ！！
目的事でやるのもポイントです！！
「ストレッチと筋トレの違い」
ストレッチ＝整える
筋トレ＝鍛える
まず整えてから鍛えるとケガしにくい＆効果UP！！
「ストレッチのポイント」
呼吸を止めずゆっくりと反動をつけない。
伸ばす時間は20～30秒でOK「痛気持ちいい」ぐらいでとめるのがポイント！！
痛いと筋肉が収縮してしまうからです！！
ストレッチを行うことで、筋肉がゆるみ血流が良くなります。
特に女性は、冷えやすく巡りが滞りやすいため、
毎日のストレッチ習慣がおすすめ！！
1日5分、気づいた時でOKです。
実は私自身、クラシックバレエをやっていました。
身体が硬く毎日必死にストレッチを続けた結果身体は柔らかくなりました。
柔軟はいくつになってもできます！！
今も毎朝5分ほど股関節と肩甲骨のストレッチを行っています
股関節をゆるめることで下半身の巡りが良くなり、
肩甲骨を動かすことで姿勢が整い、呼吸もしやすくなります。
朝から息子と格闘の日々ですがこのたった5分で身体はスッキリして目覚めのいい習慣です！！
テレビをみたりスマホをいじりながらやっている「ながらストレッチ」です！！
短時間だったら続けられそうと思いませんか？
毎日続けることで身体の変化を実感しやすくなるのがストレッチの魅力です
ぜひ、今日からストレッチを取り入れてみてくださいね。
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