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【痩身&ブライダル専門エステ】セントラヴィ上野店

ソウシンアンドブライダルセンモンエステセントラヴィウエノテン

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  • 東京都台東区上野6-16-19新丸屋ビル6F
  • 上野駅、京成上野駅から徒歩3分 【上野/エステ/痩身/ブライダルエステ】

セントラヴィ 上野店のブログ

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投稿日:2026/2/5
朝にタンパク質をとると痩せやすい理由
朝にタンパク質をとると痩せやすい理由_20260205_1
朝ってバタバタしていてご飯を抜きがち、、、
そんなあなた!!
朝にタンパク質をとると痩せやすい理由をお伝えちゃいます!!!!

1、食欲が1日安定する
朝にタンパク質をとると血糖値がゆるやかに上がる → 下がりにくい。
逆に。
コーヒーだけ、パンだけ、おにぎりだけ
だと、血糖値が急上昇→急降下して
昼前・夕方に甘いもの欲が爆発しやすい。

2、食欲ホルモンを抑えてくれる
朝タンパク質をとると
空腹ホルモン「グレリン」下り
満腹ホルモン「レプチン」上がる
「無意識の食べすぎ」「つまみ食い」が減るんです!!

3、筋肉が守られて代謝が落ちにくい
寝ている間は、実は軽い断食状態。
朝にタンパク質が入らないと、体は
「筋肉を分解してエネルギーにしよう」とする。
朝タンパク質=筋肉を守る → 基礎代謝キープ → 痩せ体質!!!

4、朝はタンパク質の吸収効率がいい
朝は 体温が低め、胃腸が空っぽ
だから、タンパク質がスッと使われやすい時間帯。
同じ量でも、夜より朝の方が“痩せ効果”が高い。

どれくらい取ればいいの??
例えば
卵2個
ギリシャヨーグルト100g
 納豆1パック+卵
プロテイン1杯
システム、セルフもおすすめ!!

忙しい朝でもOKな組み合わせ
ゆで卵+味噌汁
ヨーグルト+きなこ
プロテイン+バナナ半分
納豆ごはん(ごはん少なめ)
栄養豊富なのシステムやセルフもおすすめ!!

「朝にタンパク質を入れるだけで、
1日中食欲が安定して太りにくくなるんですよ~」
ぜひぜひお試しください!!
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セントラヴィ 上野店 上野店 中澤
ご来店お待ちしております
エステティシャン
上野店 中澤ウエノテン ナカザワ
投稿者
セントラヴィ 上野店 上野店 中澤

エステティシャン

上野店 中澤

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セントラヴィ 上野店のブログ(朝にタンパク質をとると痩せやすい理由)/ホットペッパービューティー

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