はるかぜ療術院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- むくみストレッチ
こんにちは！
はるかぜ療術院です
今日は「ふくらはぎ」の「むくみ」への
対応策です。
座り仕事や逆に立ちっぱなしでも
足がむくみます。
むくみが毎日続くとそれが脂肪となり、
そこに老廃物がたまる事により
「セルライト」となります。
つまりスタートの「むくみ」を毎日ケア
する事がとても大切になります。
二枚目の写真の様に足裏を体の方へ
「３０秒」ストレッチします。
そしてここからが「一番重要」なのですが、
３０秒ストレッチしたら次に、
手を離し「足を動かさない」
そのままの状態で「少しも」足を動かさない。
つまり手を離したら一切足を動かさないで下さい。
これが一番重要になります。
ストレッチによりふくらはぎの筋肉と血管が
収縮します。３０秒
そして一気に離す事により「血管が広がり」
血流が一気に良くなります。
これによりふくらはぎの「リンパ」も流れますので、
むくみが解消されるという事です。
これを３回繰り返すと良いです。
３０秒伸ばし ３０秒離す
これをワンセットとし３セット行うと良いです。
脂肪にさせない為に毎日行うと良いですよ^^
それではまた！
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