グラント(Grant)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/11/27
- むくみの理由
- こんにちは！
もうすぐ１２月なのに暖かいですね(^^♪
明日から気温が下がるようなので体調にはお気をつけくださいね。
さて今回はむくみのお話をさせて頂きます！
むくみって年中気になりますよね(._.)
むくむ理由として水分不足が関係しています。
人の体は成人の方で60～65％は水分でできています。
皆さんは１日どれくらい水を取ってますか？
自分の水分必要量として「体重(ｋ)×40ml」で計算してください(^_-)-☆
例えば50ｋの方だと50ｋ×４０ml＝2000mlになります。
１日２リットルくらいを目安に水分を摂取する必要がある事になりますね。
なぜ水分を摂取しなければむくむのでしょうか？
新しい水分が入ってこなければ身体は「このままだと水が足りないから今の水を溜めておこう」
となります。
今の水には当然いらないゴミ（老廃物）が入ってます。
新しい水が入ってこなければ今あるゴミ付き水を出す事ができず、、結果むくみ体になります！！
では「水は苦手でお茶でも大丈夫？？」と思う方も多いと思います。
結論としてお茶でも水分補給の効果はあります。
しかし、お茶にはカフェインが含まれているため、利尿作用で水分の吸収が阻害されてしまいます。
だからお茶よりお水を摂取することをお勧めします！
水が苦手な方はレモンを入れて飲むとまだ飲みやすくなるのでお試しくださいね(^_-)-☆
むくみが気になる方はまずは水分補給の見直しからしてみてさいね。
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