銀座スッキリ整体サロン 女性の肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢矯正
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銀座スッキリ整体サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/3
- 腸内環境が若さを左右する！
- 最近、「腸内環境」についての関心が高まっていますね。特に女性に大切な美容と健康のために「腸活」をしよう！という人が増えています。
では、腸内環境がなぜ大切かというと・・・
腸内環境が悪化すると、腸管の免疫機能が低下、腸管のバリア機能が低下、その結果、腸管に炎症が生じます。それは、下痢や便秘といった消化器のみの問題ではなくて、心身の健康、老化に深くかかわります。
感染症にかかりやすくなったり、動脈硬化、糖尿病等多くの生活習慣病や、女性が最も関心がある、お肌、髪の毛、外見の老化にも深く関わる事がわかっています。つまり、健康を損なったり老化促進のベースにある慢性炎症に最も関わるのは腸内環境だという事です。
では、腸内環境を良くするために、何をしたらいいのか？ですよね。
最近では、腸まで届く生きた乳酸菌、善玉菌のプロバイオティクスなどを含むヨーグルトや飲料、腸活サプリ、整腸剤等が多く売られています。それらを買って毎日摂る事で安心と思いがちですね。でも、どんな腸内細菌が必要なのかは個人差があり、どの種類をどのぐらい摂ったらいいのか判断は難しい。それに、、口から取り入れた生きた善玉菌は、何らかの仕事をしたとしても、腸から排泄されてしまい、腸内に住み着いて腸内環境を良い状態に変える働きはしてくれません。
それでは、どうしたらいいの？
自分の腸内細菌の餌になる、優秀な食物繊維を普段の食事でたくさん摂取して、自分にとって理想的な腸内細菌叢を育てる事が最も効果的な方法です。
次に、どんなものをどのぐらい食べたらいいのか？について、お話します。
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