銀座スッキリ整体サロン 女性の肩こり・腰痛・骨盤矯正・姿勢矯正
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銀座スッキリ整体サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/4
- 腸活って？
- こんにちは、女性専用 銀座スッキリ整体サロンの小清水裕子です。
腸内環境を良くするために、何をどのぐらい食べたらいいのか？についてですが、その前に、最近よく聞くプロバイオティクス、プレバイオティクスって何でしょうか？
プロバイオティクスは、腸まで届く善玉菌の総称です。一般の整腸剤には、炎症を起こして病原菌や感染を抑え、腸jを良い状態で保つ働きの菌が多く入っています。みんなが大好きなヤクルト1000に入っているシロタ株もプロバイオティクスです。腸脳相関という、腸が良くなると脳にも良い効果があり、睡眠障害などを予防すると言われています。ただ、これらは腸にとってはよそ者＝異物なので、働いた後は腸から排泄され、腸内環境を育てる事は基本的にはできません。飲み続ける事が必要です。
プレバイオティクスは、乳酸菌を含む様々な腸内細菌のエサとなる食物繊維です。その中で、酪酸菌という腸内細菌が食べて酪酸などの単鎖脂肪酸を作りますが、、それは、炎症を抑えて腸内環境を整え、ガン、アレルギーや生活習慣病等を予防するとして注目されています。最近の研究では、「炎症を防ぐ事が老化を防ぐ」と言われる様になりました。食物繊維を積極的にとる事で、必要な腸内細菌をバランス良く増やし、感染や炎症を防ぐ、自分の理想的な腸内環境を育てる事が出来るとされています。
つまり、乳酸菌などの菌を摂る事も、お腹の中にいる菌のエサとなる食物繊維を摂る事もとっても大切という事。自分の腸を理想的に育てるという面からいうと、食物繊維を摂る事＝腸活と言えるかもしれませんね。
銀座スッキリ整体サロン【女性専用】
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