小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 寝違え・ぎっくり腰した時のケア、間違ってませんか？
- 「朝、起きようとしたときに首を寝違えてしまったようで…動かすと痛むときがありました。」
「腰に急に痛みが走って、しばらく歩けなかったんですよ。」
来院されるかたから、聞くことがよくある症状の一つです。
（ちなみに、脇腹や背中に起こるかたもいます）
症状が軽いかたは、しばらく無理をせず、痛めたところへ負担を掛けないように気をつけることで、２～３日で自然に痛みがひきます。
ですが、稀にずっと痛みが続いている、どんどん痛みが強くなっているという場合があります。「お越しになるまでに何か、ご自分でケアされましたか？」とたずねた時の返答で多いのが、
「温めていました。」
「シップを貼っていました。」
・・・これ、間違っていることがあるのですね。
痛めた時に、まず行わなければいけないのは、『冷やす』なのです。
※炎症を起こしているのか、を確認したうえで行います。
お伝えすると、『首や腰を冷やす』ことに抵抗を感じる方もいらっしゃるのですが…
要するに、首や腰の『筋肉を捻挫』しているのです。
足首や手首を捻挫した時って、温めませんよね？
首や腰の捻挫にだけ、「寝違え」「ぎっくり腰」という名称がつくために、別のものだと思っているかたは意外に多いのです。
急性の痛みで、ズキズキする場合は、まず 「捻挫して痛めてしまったのかな？」と疑ってみてください。
※痛めた度合いによっては、冷やさず安静にしたり、筋肉を温めたほうが良い場合もあります。
また、炎症の程度によっても、冷やしたほうがいい日数が変わります。
判断に迷う場合は、治療家に任せてくださいね。
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