小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- ストレスが身体におよぼす影響
- ストレスがかかった時、身体の中で何が起こっているのでしょうか。
まずは、脳の『偏桃体』が興奮します。
戦うのか、逃げるのか…不安や恐怖をつかさどる部位です。
この時、身体は交感神経が優位になっています。
この後、いくつかの工程を経たのち、『海馬』が機能します。
『海馬』は、過去の情報をつかさどる部位です。
過去の情報を駆使して、不安や恐怖を打ち消していくのです。
しかし、過度なストレスが掛かりつづけると、
副腎から『コルチゾール（ストレスホルモン）』が分泌される影響で、
海馬は機能しなくなっていきます。そうなると、不安や恐怖は止まらなくなってしまいます。
このような状態のときに、カフェインや砂糖が入るとどうなるでしょう？
カフェインや砂糖は、交感神経を優位にする働きがあります。
偏桃体の興奮によって、交感神経が優位になっているところに、
さらに優位になる物質を摂取する…
海馬はますます機能しなくなり、不安と恐怖は止まらなくなります。
ストレスに対して抵抗力を上げるために、
カフェイン・砂糖（主に白砂糖・三温糖・ザラメ）を絶つようにしてみてください。
※白砂糖は、精製されることでミネラル分を全くふくまなくなり、血糖値の急上昇を招きます
※三温糖・ザラメは、白砂糖をカラメル色素で着色しているだけだからです
また、適度な運動をすることも効果があります。
身体を動かすことで、『オピオイド（天然の精神安定剤）』が脳から分泌され、
ストレスを和らげてくれるからです。
はや足で歩く、軽い筋トレなどが効果が高いですのが、
無理な場合は、ウォーキングやストレッチだけでもしてください。
仕事や対人関係、さまざまな場面でストレスはかかるため、
完全に取り除くことはできませんが、反応を小さくすることは出来ます。
頑張って、カフェイン・砂糖を控えるようにしてみてください。
IZATO整体院
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