小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 第３の咬筋を鍛えましょう！
- 顔の中で、食べ物を噛むために必要な 『咬筋』
咬筋には、顔の表面に近い 『浅層筋（第一咬筋）』 と、
その奥にある 『深層筋（第二咬筋）』 があります。
この筋肉が衰えたり、くいしばり癖が原因で筋肉がガチガチに固まってしまうことで、
たるみが起こる・フェイスラインが崩れるなどの原因になります。
実際、衰えているのであれば鍛えるためのフェイストレーニングが必要ですし、
凝り固まっているのであれば、筋肉の緊張を緩めることが必要です。
しかし、２０２１年にスイスの大学で、二つの咬筋のさらに奥に、
『第三の咬筋（コロノイド筋）』 が存在していることが発見されました。わずか、１cmほどの大きさしかない筋肉なのですが、
この筋肉が、上あごと下あごをつなげているのです。
第三咬筋（コロノイド筋）が衰えると、筋肉が伸びた状態になり、
上あごと下あごが離れた状態になります。
（他の筋肉類も付着しているため、アゴが外れる！という事はありません）
その場合、顔にある特徴が現れます。
『仰向けに寝た状態の時と、座った状態の時で、頬骨から下部分の顔の長さが違う』 ことです。
写真を重ねると、アゴの位置が違うことが分かるようになるのです。
頬もくぼんだようになり、アゴのラインも寝ている時のようにスッキリとしなくなります。
しっかりと鍛えて、下アゴを持ち上げれるようにしてあげましょう。
【第三咬筋（コロノイド筋）の鍛え方】
座った状態で行います。
姿勢を正して、背筋を伸ばしてください。
・下アゴの骨に、両手の親指を添えて、グイっと押し上げます。
・親指で下あごを押さえたまま、下あごだけで口を開けます。
（上あごは使わず、下あごにだけ負荷がかかった状態を作ります）
・そのまま、５秒間キープ×５回
このトレーニングを一日１回、毎日行います。
根気よく続けていると、１ヶ月位で変化が出てきます。
ぜひ、やってみてください。
IZATO整体院
村瀬 美幸
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