小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 隠れたるみが二重あごをつくる
- 今、若い世代に増えているのが、『隠れたるみ』 です。
放置していると、アゴラインがハッキリしなくなり、二重あごの原因になります。主な原因は、『スマホを使っている時の姿勢』
スマホを見ている時に、肘の高さ辺りで持って下を向いていること、
そして、長時間その姿勢のままでいることです。うつむいた状態のときは、首回りの筋肉が使われておらず、緩んだ状態になります。
（首の骨だけで頭を支えているので、角度が付くほどに負荷がかかり、ストレートネック（スマホ首）の原因にもなります。）
アゴから首を通って、鎖骨まで付いている幅が広くて大きな筋肉…
『広頚筋』 が衰えて、筋肉の厚みが無くなっていくのです。
薄く、ペラペラになってしまった 『広頚筋』 と皮膚の間には、脂肪が入り込みどんどん蓄積していきます。
年齢を重ねていると、すぐにたるみが現れて、二重あごが分かるようになるのですが、
若い人は、皮膚に張りがあるため、一見たるみがあるようには見えません。
その分、年齢を重ねたときに、たるみがハッキリとわかるようになるのです。
下向きスマホは、たるみやストレートネックだけでなく、お腹ポッコリの原因にもなります。
下向きスマホをしないこと！
そして、広頚筋を鍛えるトレーニングをして、筋肉で引き上げる力をつけるようにしましょう。
【広頚筋のトレーニング法】
姿勢を正して、背筋を伸ばしてください。
・顔を上（天井）に向けて、、『う』 の口の形をします。
下唇をさらに上に突き出すようにして、「ウー」のまま５秒間キープ
・顔を正面に戻して、『い』 の口の形をします。
首の筋がハッキリと見えるくらいに、口角を思いっきり横に広げて、
「イー」のまま５秒間キープ
これを１セットとし、５回行います。
一週間に２～３回行うようにしてください。
若い人は将来に向けて、年齢を重ねた方もたるみの改善のために。
頑張ってやってみてください。
IZATO整体院
村瀬 美幸
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