小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- バランスよく『脂質』をとっていますか？（１）
- 私達の身体は、その多くが水分で出来ています。
新生児で約７５％で、幼児で７０％
成人女性で５０～５５％、成人男性で６０％
このくらいが水分なのです。
そのため、水分補給は気をつけるようにと、よく言われますが、
次に多いのが 『脂質』 … 『アブラ』 なのです。
水分を除くと、身体は４０％くらいが 『アブラ（脂質）』 で、出来ているのですよ。『アブラ（脂質）』 は、『たんぱく質』 ・『糖質』 と並ぶ、エネルギーを産生する三大栄養素の一つです。
エネルギー源となる他にも、
・細胞膜を形成する主な成分となり、身体を保護する
・体温を保つために必要
などの役割があります。
なによりも一番大切なのは、身体の中で働くさまざまなホルモンのエネルギー源だということ！
私達の身体は、ホルモンの働きがなくては、成り立ちません。
・起床時に体温を上昇させて、睡眠ホルモンを下げて、覚醒ホルモンを上げる
・食べたものを分解するために必要な酵素を働かせる
・食欲の増進、抑制
・血糖値を上げる、下げる
・就寝時には、体温を下げて睡眠ホルモンを働かせる
・就寝中にトイレに行きたくならないように膀胱を広げる
挙げるときりがないくらい沢山の働きを、『アブラ（脂質）』をエネルギー源として、ホルモンは行ってくれているのです。
脂質が、全体の総摂取カロリーの２５％を下回ると、ホルモンは暴走し始めます。
このような症状はありませんか？
・肌の乾燥、たるみ
・髪のパサつき
・爪がもろくなる、割れる
・関節痛
・筋肉のこわばり（肩こり・腰痛など）
・便秘
・体温を保てず、寒がりになる
・免疫力の低下
そして、必要な脂質量を確保しようとして、
食欲スイッチをON状態にして、暴食させようとするのです。
必要以上に、アブラを摂らないように制限したりしていませんか？
食生活の欧米化にともない、脂質は過剰摂取傾向にあると言われています。
確かに、摂り過ぎは、体内に蓄積されてしまいますが…
気にするあまりに、必要以上に制限して摂らなさ過ぎるのも、健康を害するのですよ。
問題は、『質の良い脂質』 をいかにバランスよく摂るか、なのです。
では、バランスよく脂質を摂るには、どうしたらよいのでしょうか？
次回は、そのことについてお話しますね。
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