小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 朝、起きたときに鼻水が出ませんか？
- 朝、起きて布団から出る時に、鼻水やくしゃみが出る、鼻がつまる。
そんなことは、ありませんか？毎朝、起きがけのルーティンのように、鼻水をかむことから始まっているとしたら、
自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。
この症状には、『モーニングアタック』 という名称が付いています。
自律神経が、睡眠（副交感神経）→起床（交感神経）へと、スイッチが切り替わっておらず、
身体が起きていないために出る症状なのです。
布団から起き上がる前に、交感神経が働きやすい状態にしてあげると良いですよ。
・布団の中で、手足の指先を動かして、体温が上がりやすいようにする
・布団の中で、もう一枚上からなにか（カーディガンなど）を羽織るようにする
これからの時期は日照時間が短くなるため、起きたときに外がまだ薄暗いことも、
起床のためのホルモン（セロトニン）の分泌が促されにくく、起きづらい原因です。
・起きたら、カーテンを開けて日の光を浴びる
体内時計がリセットされて、目覚めやすくなりますよ。
花粉症が原因の場合は、冬の時期だけでなく、持っているアレルギーの時期にも出ます。
これは、外から持ち込んだ花粉が部屋の中を浮遊しているのを、就寝中に吸い込んだことで、
朝の覚醒時に起こります。
花粉を自宅に持ち込まない工夫をするようにしましょう。
朝と晩に症状が出る場合は、ハウスダストが原因の場合があります。
自律神経が原因の場合は、朝に症状が出て、しばらくすると治まります。
目安にしてみてください。
あと、喉が乾燥していると症状が出やすいです。
加湿器を使用して、室内の湿度を保つようにしましょう。（５０～６０％）
〈鼻のとおりを良くするツボ〉
【印堂】…左右の眉頭を結んだ、中間の場所
ゆっくりと、少し強めに押す。
【迎合】…小鼻の両脇の少しへこんだ場所
強めに、１０秒くらい押す。
やってみてください。
IZATO整体院
村瀬 美幸
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