小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 脳や肝臓・肺を整えるには、腸内環境が大事です（３）
- 腸内環境を整えるためにするべきことは？
前回の続きです。
【睡眠をしっかりととる】
胃から送られた食べ物から、腸が栄養を吸収するのは、眠っている間に行われます。
６時間半～７時間は眠るようにして、腸を助けてあげましょう。
【起床したら、日光を浴びる】
窓を開けて、日光を浴びることで脳の視床下部に強い光が届き、身体が起きて活動を始めたことを腸に知らせます。
これに、朝食を食べてアゴを動かす（咀嚼）が加わることで腸がスムーズに動き始めるのです。
消費カロリーも上がりますよ！
※蛍光灯の灯りなどでは足りません。
曇っていても、日光の刺激の方が強いのですよ。
【ストレスが掛かるのを避ける！】
腸は、ストレスに敏感です。
強いストレスが掛かり続けると、迷走神経や副腎(ストレスホルモンの放出)にも影響がいきます。
ゆっくりとお風呂に浸かる、しっかりと睡眠時間を確保する、趣味を楽しむ、
何もしない・見ない時間を３０分でもいいので作るようにして、ストレスが掛かり続けないようにしてください。IZATO整体院
村瀬 美幸
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