小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- たるみのメカニズム
- お腹がポッコリと出る、ヒップにハリがなくなって下がる、二の腕がプルプルする…
悩まれているかたは多いと思います。
体重の増加や体脂肪率が高くなるのは、皮下脂肪や内臓脂肪が増えていることが原因です。
でも”たるみ”は、BMI（体格指数）や体脂肪率が標準範囲内のかたにも見受けられます。
大きな原因は『筋肉の衰え』
筋肉をたるませる原因物質『EMCL（筋細胞外脂肪）』が、筋線維の中に入り込むことで起こるのです。
（牛肉の霜降り状態と同じです）
筋線維は一つの束になり、一本一本はバネのようになっていて、収縮するときに力を発揮します。
また、筋肉は使っていない時でも収縮して、常に皮下脂肪や皮膚をつり上げています。
重力で下がらないようにしてくれているのです。
しかし、EMCLが入り込んだ筋線維は、バネが機能しなくなります。
収縮する力が弱まり、皮下脂肪や皮膚をつり上げる力も弱くなって…たるんでしまうのです。
では、なぜEMCLが出来るのでしょう？
さきほども述べたように、筋肉は使っていない時でも収縮しています。
消耗の激しい組織のため、毎日壊れては、常に新しい細胞と入れ替わっているのです。
（身体を全く動かさないと、一日１％減少します）
その新しい筋肉の素となるのが、『筋衛星細胞』と呼ばれるものなのですが、
『筋衛星細胞』が筋肉へとなるためには、
筋肉を伸び縮みさせる動きによって分泌される、『成長因子』が欠かせないのです。
運動不足などで筋肉の収縮を怠っていると、『成長因子』は分泌されません。
すると、『筋衛星細胞』は筋肉へと成長することができず、EMCLへと変化してしまうのです。
毎日、軽いストレッチでいいので、筋肉に刺激を送ってあげましょう。
また、無理なダイエットによる「たんぱく質不足」も、筋肉のEMCL化を促進させる危険性があります。
材料となるたんぱく質が足りないと、筋肉がやせ細るだけでなく、『成長因子』の分泌も減少するからです。
良質なたんぱく質は摂取するように心掛けましょう。骨盤の前傾・後傾が原因で、姿勢が崩れてしまい、
ポッコリお腹や筋肉が伸び縮みしにくい環境を作っている場合もあります。
骨盤矯正が効果を発揮しますよ。
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