小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 生理痛、生理不順の改善方法
- １. 生活習慣の改善
体を温める: 入浴（バスタブに浸かる）や加熱パッドで下腹部を温めることで、
血行が促進され痛みが和らぎます。
適切な睡眠: 睡眠不足はホルモンバランスを乱す大きな要因です。
十分な休息を確保してください。
ストレス管理: 過度なストレスは生理周期の乱れを招きます。
リラクゼーションや瞑想を取り入れましょう。
適度な運動: ストレッチや軽いウォーキングは効果的ですが、激しい運動は
逆に痛みを悪化させる可能性があります。
生理中は無理をしないことが大切です。
２. 食事と栄養
炎症を抑える食品: 果物、野菜、全粒穀物、ナッツ類などは体内の炎症を抑え、
痛みを軽減する助けになります。
特定の栄養素:
マグネシウム: 海藻、玄米、アーモンドなど。痛みの緩和に役立ちます。
大 豆 製品: 豆腐や味噌などのイソフラボンは、ホルモンバランスの調整に
寄与するとされています。
亜 鉛: 牡蠣や赤身肉など。不足するとホルモン分泌が減少し、
生理不順の原因になります。
控えるべきもの: カフェイン、アルコール、過剰な塩分や砂糖は、
症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。
３. セルフケアと医療の活用
楽な姿勢: 横向きに寝て膝を曲げる、またはクッションを足に挟む姿勢は
下腹部の負担を軽減します。
市販薬・漢方: 生理痛には鎮痛剤、生理不順には体質に合わせた漢方薬
（例：当帰芍薬散など）が選択肢となります。
受診の目安: 周期が24日以下または39日以上、痛みが日常生活に支障をきたす、
または出血量が異常に多い場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患が
隠れている可能性があるため、婦人科を受診してください。
カイロプラクティックなどで、骨盤の歪みを改善させることでも、効果があります。
GoogleAIモード参照
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 カイロプラクティック・腰痛コース【骨盤全身矯正＋筋膜】7000⇒5000
|
ご来店お待ちしております
総院長 カイロプラクター
猪里 理世イザト マサヨ
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（17）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（59）
- 2025年9月分（33）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（10）
- 2020年12月分（15）
- 2020年11月分（12）
- 2020年10月分（7）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（2）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（8）
- 2017年10月分（5）
- 2017年9月分（3）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（2）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（3）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（1）
- 2016年9月分（1）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（4）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（4）
- 2016年4月分（6）
- 2016年3月分（2）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（7）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（1）
- 2015年1月分（1）
- 2014年12月分（3）
- 2014年11月分（3）
- 2014年10月分（2）
- 2014年9月分（1）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（2）
- 2014年6月分（1）
- 2014年5月分（1）
- 2014年4月分（1）
- 2014年3月分（3）
- 2014年2月分（3）
- 2014年1月分（4）
- 2013年12月分（10）
- 2013年11月分（5）
- 2013年10月分（3）
- 2013年9月分（3）
もっと見る
小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,000 人気No1顔歪み改善コース〈顎/口角/頬〉【分析+全身+頭蓋+筋膜】14000⇒12000
|
|
新 規 |
¥5,000 カイロプラクティック・頭痛コース【頭蓋骨矯正+筋膜】7000⇒5000
|
|
新 規 |
¥5,000 カイロプラクティック・腰痛コース【骨盤全身矯正＋筋膜】7000⇒5000
|
|
新 規 |
¥7,500 カイロプラクティック・フルコース【骨盤全身矯正+頭蓋矯正+筋膜】8000⇒7500
|
|
新 規 |
¥12,000 小顔になって身体の歪みが整う【全身矯正+小顔矯正+リンパ】14000⇒12000
|
|
新 規 |
¥7,500 小顔矯正リフト/痩せたと言われる人続出【頭蓋+リンパ＋リフト】8000⇒7500
|
