小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 免疫力を上げる方法とは？
- この時期、花粉症、風邪の症状で悩まれている方、インフルエンザなどの感染症を心配する声も少なくありません。免疫が落ちると風邪や病気にかかりやすくなる、
免疫が暴走すると花粉症などのアレルギー症状が出ます。
現代人は免疫力が低いと言われています。
では免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？
ポイントは４つあります。
・食生活
・睡眠
・ストレスの軽減、ポジティブな思考（自律神経の乱れ）
<食生活の改善>
ジャンクフードや甘い物、肉に偏ったたんぱく質の摂り方、野菜不足などにより、腸内細菌のバランスが悪くなり、悪玉菌が増えます。
腸内細菌の中の善玉菌を優位にすることで、消化が助けられ、ビタミンやホルモンの一部が作られ、免疫力も高まるのです。
<睡眠の質を上げる>
身体は、眠っている間に修復されます。
寝る前のスマホなどで睡眠時間が短い人が増えています。
睡眠不足になると身体は完全に修復されません。
<ストレスの軽減・ポジティブ思考>
仕事や時間に追われて、ストレス過多、不安を感じている時、マイナスな思考になっている時、免疫力は下がります。
睡眠の質を上げ、ポジティブ思考、リラックスを心がけると自律神経も安定します。
【最強の身体をつくる改善方法】
・乳酸菌を摂る
ヨーグルトはあまりお勧めできません。
乳製品にふくまれる乳糖を消化できない体質の方もいます。
また、乳たんぱくのカゼインは腸内環境を悪化させることも。
お漬物やキムチなどの植物性の乳酸菌を摂るようにしましょう。
サプリメントも◎・睡眠時間を確保する（６～８時間）
・寝ながらスマホをしない
副交感神経が働きにくくなります。質の良い睡眠のためにも、
寝る１時間前には、画面からの光に当たらないようにしましょう。
・ストレス状態をなるべく避ける
・ポジティブ思考になる！
ガンになった方が、笑うことでガン細胞の促進を抑制でき、余命が長くなった…
よく聞きますよね？
「病は気から」という言葉もあります。
私達も施術をしていて感じることがあるのですが、前向きに物事を捉えることが
できる方は免疫力が高いためか、回復が早いのです。
「ああ、今日も○○までしか出来なかった」と考えるより、
「今日はここまで出来た！」と考えるようにしましょうね＾＾
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