小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 『春バテ』に気をつけましょう
- ４月は、新年度の始まりです。
ワクワクする反面、「だるい」「やる気が出ない」などの症状で悩まされることもあります。
まだまだ寒暖差が激しいことや、環境の変化によって、自律神経が乱れるためです。
【春バテの症状】
身体の疲れ、不眠、イライラ、頭痛など【対策】
・朝の習慣を整える
起床したら、カーテンを開けて朝日を浴びて、体内時計をリセット
コップ一杯の水（常温or温かめ）を飲んで、腸を目覚めさせます
胃腸の負担にならない程度に朝食をとり、しっかり噛んでください。
（あまり食べられない人は、お味噌汁やコーンポタージュでもOK）
・旬の栄養素を摂って、ストレス対策
ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、イチゴなど）
ビタミンB1（豚肉、カツオ、ブリなど）
カルシウム（小松菜、大豆製品など）
・黄砂やPM2.5、春の花粉症への対策
マスクやメガネ、洗濯物は部屋干しするようにしましょう
無理な予定を組まないようにして、ゆったりを過ごすようにしましょうね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
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