癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/12
- 肩こりの原因は運動不足？動かすことの大切さ
- 「家事や育児で動いてるのに、なぜか肩がこる…」
「昔より体が重く感じる」
そんなママ、多いのではないでしょうか。
実はその肩こり、“運動不足”による血流の悪さが原因かもしれません。
今回は整体師の視点から、肩こりと運動不足の関係をわかりやすくお伝えします。
「動いてるのに肩がこる」そのワケ
毎日家事や育児で忙しくしていても、実は体を“同じ動き”しかしていないことが多いんです。
たとえば、
・前かがみで抱っこや洗い物
・スマホを見る姿勢で首が前に出る
・立ちっぱなしで同じ筋肉だけを使う
こうした動きは、筋肉を偏って使うため、血流が滞りやすくなります。
つまり「動いている＝運動している」ではなく、「同じ姿勢が続いている＝こりをつくる」こともあるんですね。
肩こり予防には“動かすリズム”が大事
肩こりを防ぐには、筋肉を「動かして・ゆるめる」リズムが必要です。
筋肉は動かすことでポンプのように血を流してくれます。
整体では、肩甲骨・背中・肋骨など、肩まわりの動きを出す施術を通して、血の巡りを整えていきます。
それによって、
・肩の重だるさが軽くなる
・呼吸が深くなる
・姿勢が自然に整う
という変化が現れやすくなります。
おうちでできる！“ながら運動”で血流アップ
整体に行けない日でも、1日3分の簡単ケアでOKです。
1.肩甲骨くるくる運動
両腕を肩にのせて、肘で大きな円を描くように回す。前後5回ずつ。
2.家事の合間ストレッチ
洗い物中にかかとを上げ下げしたり、テレビを見ながら腕を大きく伸ばすだけでも血流がアップします。
3.深呼吸で全身リセット
吸って、吐くたびに肩の力を抜くイメージで。呼吸そのものも“内側の運動”になります。
おわりに
肩こりを解消するには、特別なトレーニングよりも、「動かす習慣を取り戻すこと」が大切です。
体は動けば巡り、巡ればほぐれる。
整体はそのサポートをしながら、動ける体を取り戻すお手伝いをします。
ママ自身が体を軽く動かすだけで、心までスッと軽くなりますよ。
今日から1日3分、肩をくるくる回すだけでも変わります。
まずは“動かす一歩”から始めてみましょう。
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