癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 休んでも回復しないときに見直すべきこと
「寝たのに疲れが残る」
「休みの日でも体が重い」
「甘いものやコーヒーがないと動けない」
そんな“回復できない状態”が続くと、年齢のせいにしたくなりますよねー。
でも整体師の視点では、見直すポイントはシンプルです。今日は大きく3つにまとめます。
1 体がずっと緊張している
回復にはまず「ゆるむ」が必要。
でも在宅育児はやることが途切れず、肩が上がり、歯を食いしばり、呼吸が浅くなりがち。これだと休んでいても体は“頑張るモード”のままです。
チェック：ため息が多い／肩に力／息が浅い
2 めぐりが悪くて疲れが抜けない
疲れは体の中にたまり、めぐりで外へ出ていきます。座りっぱなしや前かがみが続くと渋滞が起きて、疲れが抜けにくくなります。
チェック：夕方むくむ／足が冷える／背中がガチガチ
3 胃腸が休めていない
体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。夜遅い食事やつまみ食いが続くと、寝ている間も処理が優先され、回復が進みにくくなります。
チェック：食後眠い／お腹が張る／夜に甘いものが欲しい
整体師の答え
回復は「ゆるむ→めぐる→休ませる」。
整体では姿勢と呼吸を整えてゆるめ、背中や骨盤のバランスでめぐりを通し、必要な方には食の整え方も提案します。
今日からできる一歩
・寝る前に吐く息長めの深呼吸を10回
・夜だけ腹八分
・肩をすくめてストンを3回
もし当てはまるものが多ければ、カウンセリングで生活と疲れ方を整理し、あなたに合う回復の作り方を一緒に決めましょう。
必要な方は習慣づくりまで伴走するプランもありますのでお声がけください。
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