癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 甘いものがやめられないのは意思が弱いからじゃない
- 「夕方になると甘いものが欲しくなる」
「疲れたらチョコやパンで回復したくなる」
「やめたいのにやめられない」
これ、意思が弱いからじゃありません。整体師として見ていると、甘いものが増える人はだいたい“体が回復不足”になっています。体がしんどいと、早く元気になりたくて手っ取り早いものを欲しがるんです。
甘いものが欲しくなる3つの理由
1 体が疲れている
在宅育児や在宅ワークは、前かがみや座りっぱなしが多く、呼吸が浅くなりがち。体がずっと緊張していると、回復力が落ちて「すぐ元気になれるもの」を求めやすくなります。
2 食べ方のリズムが乱れている
食事の時間がズレる、つまみ食いが増える、夜が遅くなる。これが続くと、体は安定しにくくなり、甘いものが欲しくなる波も強くなります。
3 胃腸が休めていない
体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。胃腸が働きっぱなしだと、疲れが抜けず、また甘いものが欲しくなる。これがループになります。
整体師の食の整え方は「我慢」じゃなく「戻す」
いきなり全部やめる必要はありません。まずは体を“安定させる”ほうが先です。
・夜だけ腹八分にする
・甘いものはゼロにせず、量とタイミングを決める
・水分は常温でこまめにとる
・食後に深呼吸を10回して、落ち着く時間を作る
これだけでも、甘いものの欲が弱くなる人は多いです。
整体でできること
整体では、姿勢と呼吸を整えて体の緊張をゆるめ、めぐりを通します。体がリラックスすると、食欲の波も落ち着きやすくなります。「甘いものが前ほど欲しくなくなった」という声が出るのは、この影響も大きいです。
今日からできる一歩
・夕方に甘いものが欲しくなったら、まず吐く息長めの深呼吸を10回
・夜だけ腹八分
・甘いものは“食べるなら昼”をルールにする
甘いものがやめられないのは、あなたのせいじゃなく体のサイン。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を確認し、あなたに合う整え方を提案します。合う方はブートキャンプで習慣づくりまで伴走できます。
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