癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 在宅ワークママの疲れは呼吸と胃腸がカギ
- 「家にいるのに、なんでこんなに疲れるの？」
「外に出てないのに、夕方にはクタクタ」
在宅ワークと子育てを両立しているママほど、こう感じやすいです。
整体師の視点で見ると、
原因は気合不足ではなく「呼吸」と「胃腸」が弱っていることが多い。
在宅ママは呼吸が浅くなりやすい
在宅は、座りっぱなし＋前かがみになりやすい環境です。
パソコン、スマホ、家事、抱っこ。胸がつぶれて、息が入りにくい姿勢が続きます。すると体は首や肩で息をしようとして、肩こりも疲れも増えやすくなります。
＜チェック＞
・ため息が多い
・肩が上がっている
・息が胸だけで浅い
当てはまるなら、まず呼吸を戻すのが近道です。
胃腸が休めていないと回復が止まる
在宅だと、つまみ食いや時間のズレが起きやすいです。
少し食べる回数が増えるだけでも、胃腸は働き続けます。体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。だから胃腸が休めていないと、寝ても疲れが抜けにくくなります。
＜チェック＞
・食後に眠くなる
・お腹が張りやすい
・夕方に甘いものが欲しくなる
当てはまるなら、食の負担を少し減らすだけで変わる可能性大です。
整体で整えるポイント
整体では、肩だけをほぐすのではなく、呼吸しやすい姿勢に整えて体の緊張をゆるめます。
背中や肋骨まわり、骨盤のバランスを整えると、息が入りやすくなり、めぐりも戻りやすい。結果として疲れの抜け方が変わってきます。
今日からできる一歩
・吐く息長めの深呼吸を10回（肩の力を抜く意識で）
・1時間に1回立って肩を回す
・夜だけ腹八分、つまみ食いを1回減らす
在宅の疲れは、頑張りすぎサインでもあります。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を確認し、あなたに合う整え方を提案します。
合う方はブートキャンプで習慣づくりまで伴走できます。
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