癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- むくみと疲れが取れない日が増えたら
- 先に言います。
むくみの原因の9割は「水分」じゃありません。
流れと回復が止まってるだけです。
在宅ワークと子育てで、座りっぱなし、前かがみ、スマホ。
気づけば呼吸が浅くなり、体はずっと頑張るモード。
その結果、夕方に足がパンパン、朝もスッキリしない。これ、老化というより「回復の渋滞」です。
私が整体師としてお伝えしたいのは、むくみを“押し流す”前に、体が勝手に流れる状態に戻すこと。
整体では姿勢と呼吸を整えて、肩甲骨や骨盤のバランスを戻し、めぐりを通します。ここで「外側の渋滞」をほどきます。
でも、それでも戻る人がいます。
その人に共通するのが「胃腸が休めていない」こと。
体は回復と消化を同時に全力ではできません。食べ続けていると、寝ている間も処理が優先され、むくみも疲れも残りやすい。
そこで私がすすめるのが5日ファスティング。
痩せるためのイベントではなく、体の回復スイッチを入れ直す“リセット期間”です。
よくある体感は、朝の軽さ、むくみの変化、甘いもの欲の落ち着き、頭のスッキリ。体重より「戻る感覚」が大きい人が多いです。
ただし大事なのは順番。
準備で減らす、5日で整える、回復で戻す。ここを間違えるとしんどくなります。だから自己流より、生活と体質に合わせた設計が必要です。
★今日からできる一歩★
・夜だけ腹八分
・常温の水をこまめに
・吐く息長めの深呼吸を10回
むくみと疲れが続くなら、体はもう十分がんばっています。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う5日設計を提案します。合う方はブートキャンプで習慣づくりまで伴走できます！
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