癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 体が重い日の正体はめぐり不足 整体と食のダブルケア
- ぶっちゃけ言うと・・・
「体が重い」の原因の多くは、筋力不足でも根性不足でもありません。
めぐりが止まって、回復が追いついてないだけです。
在宅ワークと子育てって、想像以上に体が固まります。
座りっぱなし、前かがみ、抱っこ、スマホ。胸がつぶれて呼吸が浅くなる。すると体は首と肩で息をしようとして、肩が上がりっぱなしになります。これだけで血の流れが落ち、むくみや冷えが出て「重い」が完成します。
整体では、肩を揉む前に“流れる姿勢”を作ります。
背中と肩甲骨を動かし、骨盤のバランスを整えて、呼吸が入りやすい体に戻す。体がゆるむと、めぐりが戻って、重だるさが抜けやすくなります。
でも、ここで終わると戻る人がいます。
その共通点が「胃腸が休めていない」こと。
体は回復と消化を同時に全力ではできません。夜が遅い食事、つまみ食い、甘いもの。これが続くと、寝ている間も処理が優先され、翌朝の重さが残りやすい。
だから私は整体に加えて、食の“引き算”もおすすめしています。
いきなり完璧にしなくて大丈夫。まずは負担を減らして、体が回復に回れる状態を作ることが先です。
★今日からできる一歩★
夜だけ腹八分
常温の水をこまめに
1時間に1回立って肩を回す
吐く息長めの深呼吸を10回
体が重い日は、体がサボってるんじゃなくて、助けを求めています。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理して、あなたに合う整え方を提案します。
必要な方はオンラインも含めて習慣づくりまで伴走できますよー。
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