癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 食後に眠くなるのはサイン 回復スイッチの入れ方
- 食後に眠くなるの、よくあること。
でも毎回のように「白目むきそう」レベルで眠いなら、それはただの満腹じゃなくて体からのサインかもしれません！
結論から言いますね。
食後の強い眠気は、
回復力が落ちている合図になっていることが多いです。
在宅ワークと子育て中は、座りっぱなし＋前かがみ＋スマホで呼吸が浅くなりがち。
体はずっと緊張モードで、血のめぐりも落ちます。
そこに食事が入ると、体は「消化に全力」を出します。
すると脳のほうまで回す余裕がなくなって、眠気やぼーっとした感じが出やすくなる。これが“回復が追いついていない”状態です。
整体では、まず回復しやすい土台を作ります。
姿勢と呼吸を整えて、背中や肩甲骨、骨盤のバランスを戻す。体がゆるむと呼吸が深くなり、めぐりが戻りやすくなります。これだけで「食後の重さが減った」と感じる人もいます。
でも、戻る人もいます。
その人に多いのが、胃腸が休めていないパターン。
体は回復と消化を同時に全力ではできません。食べる回数が多い、夜が遅い、つまみ食いが増える。これが続くと、食後の眠気が強くなりやすい。
ここで私がすすめたいのが“回復スイッチ”。
いきなり難しいことは不要です。まずは負担を減らして、体が回復に回れる状態を作ることが先です。
★今日からできる一歩★
・食後すぐにスマホを見ないで深呼吸を10回
・夜だけ腹八分
・水分は常温でこまめに
・食後に1分だけ立って肩を回す
食後の眠気は、あなたが怠けている証拠ではありません。
体が「整える順番、そろそろ変えよう」と言っているだけ。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う整え方を提案します。
必要でしたら30分無料で、「今」やるべきこと探しを一緒にしますので、気軽にお声がけください！
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