癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- なんとなく不調が続く女性へ 内側のリセット法
- 病院に行くほどではない。
でも、ずっとしんどい。
疲れが抜けない、体が重い、眠りが浅い、気分が上がらない。
この「なんとなく不調」、30～50代の在宅ママにとても多いです。
なので、先に言います！
それ、気合や根性で乗り切るほど長引きます。
必要なのは“内側のリセット”です。
なんとなく不調の正体は「回復が回ってない」
在宅で子育てをしていると、前かがみ・座りっぱなし・スマホが増えます。
胸がつぶれて呼吸が浅くなり、肩に力が入りっぱなし。これだけで体は緊張モードに。
さらに、つまみ食いや食事時間のズレで胃腸も休めなくなる。
体は回復より「処理」を優先しやすくなります。
結果、
疲れが残る→動けない→めぐらない→また疲れる
このループが起きます。
整体は「外側から回復を回す」
整体では肩だけをほぐしません。
姿勢と呼吸を整え、背中や骨盤のバランスを戻して、めぐりが通る体にします。
体がゆるむと、呼吸が深くなり、睡眠の質も上がりやすくなります。
でも本当に変わる人は「内側も休ませてる」
回復が止まっている人ほど、胃腸が働きっぱなしのことが多いです。
体は回復と消化を同時に全力ではできません。
だから私は整体に加えて、生活に合わせた食の“引き算”もおすすめしています。
いきなり完璧にしなくて大丈夫。まずは負担を減らすだけで、体は返事をしてくれます。
★今日からできる内側リセット★
・夜だけ腹八分
・常温の水をこまめに
・吐く息長めの深呼吸を10回
・食後に1分だけ立って肩を回す
「なんとなく不調」は、あなたが弱いからではなく、体が回復できていないだけ。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う整え方を提案します。
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