癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 40代の体は整え方が変わる ファスティングの価値とは
- 先に言います。
40代からは「気合で回復」がききにくくなります。
昔みたいに寝たら戻る、が減ってくる。これを老化で終わらせるとしんどい。
でも逆に言うと、整え方を変えればちゃんと戻ります。
整体師として見ていると、40代の不調は「壊れた」より「回復が回ってない」ことが多いです。
在宅育児や在宅ワークで、前かがみ・座りっぱなし・スマホ。呼吸が浅くなり、肩や首が緊張したまま。めぐりが落ちて、疲れが抜けにくくなります。
整体では、まず外側から整えます。
姿勢と呼吸を整え、背中や肩甲骨、骨盤のバランスを戻して、体がゆるむ状態を作る。これだけで「眠りが深くなった」「朝が軽い」と感じる人もいます。
でも、ここで終わると戻りやすい人がいます。
その共通点は、胃腸が休めていないこと。
体は回復と消化を同時に全力ではできません。食べる回数が多い、夜が遅い、つまみ食いが増える。これが続くと、寝ている間も処理が優先されて回復が進みにくい。
そこで私がおすすめしているのが5日ファスティング。
ファスティングは痩せるためのイベントではなく、体の回復スイッチを入れ直すリセット期間です。
よくある体感は、朝の軽さ、むくみの変化、頭のスッキリ、甘いもの欲の落ち着き。体重より「本来の自分に戻る感じ」が大きい人が多いです。
大事なのは順番。
準備で減らす、5日で整える、回復で戻す。自己流で一気にやるとしんどくなるので、生活と体質に合わせた設計が必要です。
★今日からできる一歩★
・夜だけ腹八分
・常温の水をこまめに
・吐く息長めの深呼吸を10回
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う5日設計を提案します。
気軽にご連絡ください！
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