癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 体が戻る人はここが違う 整体×食改善で習慣を変える
- 同じように忙しいのに、
「なんか元気な人」と「ずっとしんどい人」っていますよね。
整体師として見ていると、その差は才能でも根性でもなく、ほぼ習慣です。
先に結論をいうと。。。
体が戻る人は、整体だけに頼らず、食と生活の“回復ルール”を持っています。
「戻る人の共通点は3つ」
1 まず呼吸が深い
在宅育児や在宅ワークは、前かがみで胸がつぶれやすい。呼吸が浅いと体は緊張モードになり、肩こりも疲れも増えます。戻る人は、意識的に息を吐いて力を抜けます。
2 胃腸を休ませるのが上手い
体は回復と消化を同時に全力ではできません。戻る人は、夜を腹八分にする、つまみ食いを減らすなど、内側の負担を下げるのが上手です。
3 めぐりを止めない
座りっぱなしで固めません。1時間に1回立つ、肩を回す、軽く歩く。これだけで疲れの抜け方が変わります。
整体でやることは「戻れる土台づくり」
整体では肩だけを揉むのではなく、姿勢と呼吸がしやすい体に整えます。
背中や肩甲骨、骨盤のバランスを戻すと、体がゆるみ、めぐりが通りやすくなります。ここが“回復の土台”です。
食改善は「足す」より「減らす」から
いきなり完璧にしなくて大丈夫。まずは負担を減らすだけで体は返事をしてくれます。
・夜だけ腹八分
・水分は常温でこまめに
・甘いものは量よりタイミング（できれば昼）
★今日からできる一歩★
・吐く息長めの深呼吸を10回
・食後に1分だけ立って肩を回す
・夜だけ腹八分
体は、正しく整えるとちゃんと戻ります。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う整え方を提案します！
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