癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 朝がつらいを卒業 5日ファスティングで本来の自分へ
- 家事を始めるまでに時間がかかる。
それ、年齢のせいだけで終わらせなくて大丈夫です。
先に結論。
朝がつらい人は「回復が夜に進んでいない」ことが多いです。
つまり寝ているのに、体が休めていない状態です。
朝がつらい人に多い3つの状態
1 呼吸が浅い
在宅育児や在宅ワークは前かがみが増え、胸がつぶれて息が浅くなりがち。体は緊張モードになり、眠っていても力が抜けません。
2 めぐりが止まっている
座りっぱなしや運動不足で血の流れが落ちると、疲れが外に出にくくなります。朝の重さはその残りです。
3 胃腸が休めていない
体は回復と消化を同時に全力ではできません。夜遅い食事、つまみ食い、甘いもの。これが続くと寝ている間も処理が優先され、回復が進みにくくなります。
整体で整えるのは「回復しやすい姿勢」
整体では肩だけを揉むのではなく、姿勢と呼吸を整えて体の緊張をゆるめます。
背中や肩甲骨、骨盤のバランスが整うと息が入りやすくなり、眠りの質が上がりやすくなります。
5日ファスティングの価値は「朝の軽さ」
朝がつらい人にとって、ファスティングは痩せるためではなく回復スイッチを入れ直す方法です。
食の負担が減ると胃腸が休みやすくなり、体が回復に力を回しやすくなります。体感としては、朝の軽さ、むくみの変化、頭のスッキリ、甘いもの欲の落ち着きが出やすいです。
大事なのは順番。
準備で減らす、5日で整える、回復で戻す。自己流で急にやるとしんどくなるので、生活と体質に合わせた設計が必要です。
今日からできる一歩
・夜だけ腹八分
・吐く息長めの深呼吸を10回
・起きたら常温の水を一口
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う設計を提案しますよ～。
気軽にお声がけください！
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