癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- だるさが続く女性に多い3つのクセ 改善ポイント
- 「ずっとだるい」
「休んでもスッキリしない」
「夕方になると急にしんどい」
この“だるさ”、年齢のせいだけで終わらせなくて大丈夫です。整体師として見ていると、だるさが続く女性には共通する“クセ”があります。
先に結論言います！
だるさは、体がサボってるんじゃなく「回復できない形」になっているだけ。今日は多いクセを3つに絞ってお伝えします。
→ クセ1 呼吸が浅い
在宅育児や在宅ワークは前かがみが増えて胸がつぶれがち。息が浅いと体は緊張モードになり、肩や首に力が入ります。すると血のめぐりが落ち、だるさが抜けにくくなります。
改善ポイント：吐く息を長めにして深呼吸を10回。肩の力を抜く意識で。
→ クセ2 動かない時間が長い
「忙しいのに運動不足？」と思いますが、同じ姿勢のままが長いと体は固まります。めぐりが止まると疲れは外に出にくくなり、夕方のだるさが増えます。
改善ポイント：1時間に1回立つ。肩を前後5回ずつ回す。これだけで変わります。
→ クセ3 胃腸が休めていない
体は回復と消化を同時に全力ではできません。つまみ食い、夜遅い食事、甘いものが増えると、寝ている間も処理が優先されて回復が進みにくい。結果、朝からだるいが続きます。
改善ポイント：夜だけ腹八分。つまみ食いを1回減らす。水分は常温でこまめに。
● 整体では何をする？
整体では肩だけを揉むのではなく、姿勢と呼吸がしやすい体に整えてめぐりを通します。背中や骨盤のバランスが整うと、体がゆるみ、だるさが抜けやすくなります。必要な方には食の整え方も合わせて提案します。
＜今日からできる一歩＞
吐く息長めの深呼吸を10回
1時間に1回立って肩を回す
夜だけ腹八分
だるさが続くのは、あなたのせいではなく体のサイン。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理して、あなたに合う整え方を提案します。
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