癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 在宅育児で疲れが抜けないのは頑張りすぎサイン
- 「家にいるのに、ずっと疲れてる」
「寝ても回復しない」
「夕方になると急にしんどい」
在宅育児って、体力だけじゃなく“神経”も使います。休む時間が細切れで、常に気を張っている状態になりやすい。だから疲れが抜けないのは、気合が足りないからではなく、頑張りすぎのサインかもしれません。
在宅育児の疲れは「体の緊張」と「胃腸の働きっぱなし」が重なると抜けにくくなります。整体と食の両方で整えると、回復が一気に進みやすいです。
● まず疲れが抜けない理由
在宅育児は、抱っこ・前かがみ・座りっぱなしが多く、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと体は緊張モードになり、肩や首に力が入り、めぐりが落ちます。結果として「ずっとだるい」が続きます。
チェック
・ ため息が多い
・ 肩が上がっている
・ 胸が苦しい感じがする
当てはまるなら、まず緊張をほどく必要があります。
● 次に見落としやすいのが胃腸
在宅だと、つまみ食いや食事時間のズレが起きやすいです。
体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。胃腸が休めていないと、寝ている間も処理が優先されて、回復が進みにくくなります。
チェック
・ 食後に眠い、ぼーっとする
・ お腹が張りやすい
・ 夕方に甘いものが欲しい
当てはまるなら、食の負担を少し減らすだけで変わる可能性大です。
● 整体で整えるポイント
整体では、肩だけを揉むのではなく、姿勢と呼吸がしやすい体に整えて「ゆるむ」を作ります。
背中・肩甲骨・骨盤のバランスが整うと、体が自然に脱力し、めぐりが戻りやすくなります。
● 食で整えるポイント
いきなり完璧にしなくて大丈夫。まずは引き算から。
・ 夜だけ腹八分
・ つまみ食いを1回減らす
・ 水分は常温でこまめに
これだけでも翌朝の重さが変わる人は多いです。
● 今日からできる一歩
・ 吐く息長めの深呼吸を10回
・ 1時間に1回立って肩を回す
・ 夜だけ腹八分
疲れが抜けないのは、あなたが弱いからじゃなく、体が「そろそろ整えよう」と言っているだけ。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う整え方を提案します。
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