癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- ファスティングは痩せるためだけじゃない
- 「ファスティングって痩せるためのものですよね？」
そう思っている方、多いです。
でも整体師の立場から言うと、ファスティングの本当の価値はそこだけじゃありません。
先に結論をお伝えします。
ファスティングは“体の回復スイッチ”を入れ直す方法です。
特に30～50代で「昔より疲れやすい」「回復が遅い」と感じる女性にとっては、体重よりも“本来の自分に戻る感覚”が大きなメリットになります。
● なぜ回復スイッチが切れるの？
在宅育児や在宅ワークは、前かがみ・座りっぱなし・スマホ時間が増えがちです。
呼吸が浅くなり、肩や首に力が入り、体はずっと緊張モード。
そこに、つまみ食い・夜遅い食事・甘いものが増えると、胃腸も休めなくなります。
体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。
消化が続くと、回復に回す力が減り、疲れが抜けない状態ができあがります。
● 整体だけでは戻りにくい人がいる
整体で姿勢と呼吸を整えると、体はゆるみ、めぐりが戻りやすくなります。
でも、胃腸が働きっぱなしだと、回復のスピードが上がりにくい。
だから私は、整体と合わせて食の整え方もおすすめしています。
● ファスティングで起きやすい変化
痩せる以外にも、こんな体感がよく出ます。
・ 朝が軽い
・ むくみが変わる
・ 頭がスッキリする
・ 甘いもの欲が落ち着く
・ 呼吸が深くなりやすい
体重より「戻る感じ」が大きい人が多いです。
● 5日ファスティングは“順番”が大事
準備で減らす、5日で整える、回復で戻す。
自己流でいきなり断つとしんどくなるので、生活と体質に合わせた設計が必要です。
● 今日からできる一歩
・ 夜だけ腹八分
・ 常温の水をこまめに
・ 吐く息長めの深呼吸を10回
ファスティングは我慢大会ではなく、体を休ませる技術。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う5日設計を提案します。
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