癒し整体院 くつろぎのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/15
- 体が軽い人の共通点 整体師がすすめる食の減らし方
- 「なんかいつも軽そうな人」っていますよね。
同じように忙しいのに、疲れが残りにくい。むくみにくい。朝のスタートが早い。
整体師として見ていると、その差は才能ではなく“食の使い方”にあることが多いです。
結論から言うと、
体が軽い人は、足し算より引き算が上手いです。
★ 軽い人は「食べる量」より「負担」を減らしている
体は「回復」と「消化」を同時に全力ではできません。
食べる回数が多い、夜が遅い、つまみ食いが増える。こうなると胃腸が働きっぱなしで、回復に回す力が減ります。結果、朝が重くなります。
軽い人はここを上手に減らしています。
★ 整体師がすすめる“減らし方”3つ
1 夜だけ腹八分
まずはここ。夜は回復の時間。夜の食べ過ぎは、翌朝の重さにつながりやすいです。
2 つまみ食いを「1回だけ」減らす
ゼロにしなくてOK。回数を1回減らすだけで胃腸が休める時間が増えます。
3 甘いものは「量よりタイミング」
どうしても食べたいなら昼。夜に食べると回復の邪魔になりやすいです。
★ 整体と合わせると効果が出やすい理由
整体では、姿勢と呼吸を整えて体の緊張をゆるめ、めぐりを通します。
体がゆるむと呼吸が深くなり、食欲の波も落ち着きやすい。だから食の引き算が続きやすくなります。
今日からできる一歩
・ 夜だけ腹八分
・ 常温の水をこまめに
・ 吐く息長めの深呼吸を10回
体が軽い人は、頑張っているのではなく、回復できる形を選んでいるだけ。
まずはカウンセリングで生活・疲れ方・食習慣を整理し、あなたに合う整え方を提案します。
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