ほぐし手 横浜東口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/5
- ～寒さからの疲れ～
- こんにちは!
横浜は雪が強くなってきました!
寒いとなんだか疲れますよね。
「なんとなく体がだるい」「イライラする」といった症状を訴える人が増えてくるようです。原因に思い当たる節がないのに心身の不調が続くのならば、それは「寒暖差疲労」かもしれません。
気温差が激しい環境下では、思っている以上に体に負担がかかっています。寒暖差疲労の原因や効果的な対策法を探っていきましょう！
急激な温度変化がもたらす身体の影響
肉体的な不調
→頭痛、肩こり、目眩、だるさ
精神的な不調
→ 自律神経の乱れによりイライラや不安
対策方法
1 温度差をなくす
→ まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると寒暖差疲労をため込む原因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。
2 バランスを取れた食事
→ バランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取しましょう
3 良質な睡眠をとる
→ 自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。
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