ほぐし手 横浜東口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/29
- ～熱中症とカルシウム～
- こんにちは！
暑い日が続いておりますが、体調崩されてないでしょうか？
８月予約開放しております！ご予約心よりお待ちしております。
カルシウムは、体内のミネラルの中で最も量が多く、
人間のカラダになくてはならない重要な栄養素です。
カルシウムの不足は水分と同様に、生命の維持にも大きく関係します。
ところが、カルシウムは夏に関わらず一年中不足しやすい栄養素で、
とくに現代の日本人の食生活では十分な量が摂取できていないと指摘されています。
夏は汗から塩分などと一緒ににカルシウムも体外に排出されてしまいまうのです。。
だいたい1Lの汗をかくと、およそ40ミリグラムのカルシウムが失われるといわれています。
驚きですね、、。
☆カルシウムが多く含まれる食材☆
(野菜)
1位小松菜
2位モロヘイヤ
3位チンゲン菜
4位切り干し大根
(乳製品)
1位牛乳
2位スキムミルク
3位アイスクリーム
4位プロセスチーズ
カルシウムは一度で体内に吸収できる量には限りがあります。
一度の食事で摂取しようとせず、3食の食事からバランスよくカルシウムを摂取するようにしましょう♪
また、鮭やサンマなどに豊富に含まれるビタミンDと一緒に摂取することでカルシウムの吸収率もあがります。
ぜひ組み合わせも意識きていただくのもオススメです(^^)
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【ほぐし手 横浜東口店】
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〒220-0011
<住所>:神奈川県横浜市西区高島2-14-17 クレアトール横浜ビル6F
<アクセス>:横浜駅徒歩5分/MIZUHO銀行前
<営業時間>: 11:00～22:00(電話受付10:00 最終受付21:00)
<定休日>: なし
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