インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/24
- 夏の水分補給の仕方について（＾＾）
- いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^_^*)
汗をかくと、水分とともに電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）も失われます。
これを放っておくと、脱水症状や熱中症、筋肉のけいれんなどのリスクが高まります・・・！
■ 何を飲めばよい？
常温の水 一番体に負担をかけずに吸収されやすい。
日常的な汗であれば水でも十分です◎
スポーツドリンク ナトリウムやミネラルも含むため
多く汗をかいた場合や長時間の運動後に◎
経口補水液（ORS） 脱水の兆候がある場合（頭痛、めまい、倦怠感）には、
経口補水液がおすすめです！
■ 飲み方のコツ
一気にたくさん飲まず、「こまめに少しずつ」飲むのが吸収率を高めます。
500mlを30分～1時間で飲みきるくらいのペースが理想です。
運動や外出後だけでなく、汗をかく環境（高温多湿）では定期的に補給をしましょう！
《 冷たい水分のメリット・デメリット 》
メリット：
暑い時に体温を下げる→運動後や熱中症の予防には一時的に冷たい水が効果的です。
のどごしがよく、飲みやすい→特に食欲が落ちる夏場などに向いています。
デメリット：
胃腸への負担→冷たい水を急に大量に飲むと、胃の動きが鈍くなり、
消化不良や下痢の原因になることがあります。
体の「内冷え」→特に冷え性の方や女性は、内臓が冷えて代謝が落ちることも。
◎おすすめの飲み方
状況 おすすめの温度
普段の水分補給 常温（20～25℃）
運動直後・熱中症予防 冷たい水（5～15℃程度）を少量ずつ
冷え性・胃腸が弱い方 白湯や常温の水が安心
その時の汗のかき方などに合わせて、水分補給の仕方を変えるよう心がけてみましょう（＾＾）
ご体調に気を付けて、暑い季節をお過ごしください♪
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