インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 外腿が張りやすい！
- 皆さま、こんにちは。
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
マッサージをしていると外腿の張りを気にしていたり、マッサージをすると少し痛みがあると
仰る方がとても多いです。
何故か？？について説明をしていきますね。
そして改善するポイントもお伝えしていきます。
簡単に言えば外腿の筋肉をよく使っているから…ということになるのですが
何故よく使うのか？？
本来脚の重心は内腿である内転筋とお尻の筋肉、殿筋を使って支えています。
ですがこの筋肉が弱いと外腿で支えようとし筋肉が緊張してしまうのです。
また反り腰の方は前腿の大腿四頭筋、外腿の外側広筋を使い緊張している場合が多いです。
腿裏のハムストリングスもオーバーストレッチによる緊張がみられる場合もあります。
上半身のトラブルが腿全体の筋疲労を生み、なかなか下半身が痩せないという事態を招いてしまうこともあり得ます。
ではどうすればいいのか？？
それは内転筋、殿筋でも特に中殿筋を鍛えること、硬くなっている外腿をほぐすこと、
そして反り腰の改善です。
反り腰の方は腹筋が弱いこともトラブルの要因の一つです。
中心軸がしっかりするといいことずくめなので、日々姿勢の意識とトレーニング、ストレッチなどでケアをしていくことが大切(*^^*)
私も反り腰で骨盤も回旋し太ももも張っていて太いのが悩みです。
姿勢改善の為にもコアトレと骨盤外線のストレッチを始めました！！
日々のケア、皆さんも取り入れてみましょう！(*^^*)
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