インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 肩と背中のセルフケアについて！
- いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*)
肩や背中は、日常生活の影響を受けやすい部位です。
主な原因として、長時間の同じ姿勢（スマホ・PC）・猫背や巻き肩・
呼吸の浅さ・冷え・筋肉の緊張・リンパや血流の滞りが挙げられます。
特に背中は、リンパや血流が集中する場所でもあり、
疲労やストレスが溜まりやすいエリアです。
老廃物が滞ることで「重い」「抜けない疲れ」といった感覚が出やすくなります（＞＜）
【肩・背中が重いときの基本対処法】
〇温める
冷えた筋肉は硬くなり、巡りが悪くなります。
蒸しタオルや入浴で
・首・肩・背中をじんわり温めるだけでも、重だるさが和らぎやすくなります。
特に「冷房」「寒暖差」「疲労感」がある時は、温めるケアが効果的です。
〇呼吸を深くする
肩や背中が重い方ほど、呼吸が浅くなっていることが多く見られます。
浅い呼吸が続くと、肩や首の筋肉が常に緊張状態になってしまいます。
ゆっくり鼻から吸って、背中が広がるイメージで呼吸を行い、口から長く吐く。
これを数回行うだけでも、背中の力が抜けやすくなります。
〇肩甲骨まわりを軽く動かす
・肩をすくめてストンと落とす
・肩甲骨を寄せてゆっくり戻す
といった簡単な動きで、筋肉のポンプ作用が働き巡りが促されます。
「動かす → 流れる → 軽くなる」という流れを作ることがポイントです。
痛みが出る前の「重だるさ」の段階でケアすることが、慢性的な不調を防ぐ近道です（＾＾）
これらのシンプルなケアを意識することで、体は驚くほど楽になっていきます！
症状が辛い、セルフケアでは限界！という方、ぜひ当店をご利用ください。
メニューのご相談も承ります。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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