インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
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- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 眼精疲労解消セルフケア！
こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき誠にありがとうございます！
今回は眼精疲労に効果的なセルフケア方法についてお話します！
まずは「温める」（超重要）
目の疲れは血流不足が大きな原因。
ホットタオル or ホットアイマスクを
目の上に3～5分載せます！
ポイント〇
「じんわり気持ちいい」温度
目を閉じて深呼吸すると効果UP(*^^*)
目のツボをやさしく刺激
ゴリゴリしないのがコツです！
おすすめツボ
睛明（せいめい）：目頭のくぼみ
攅竹（さんちく）：眉頭の下
太陽（たいよう）：こめかみ
〇 各5秒×3回
〇 押すというより「止める」感覚で
こめかみ～耳前を流す
目の疲れは側頭筋の緊張とセット。
こめかみから耳前まで円を描く
力は「皮膚が動く程度」
片側30秒ずつ
目を動かす体操（スマホ後に◎）
目の筋肉も固まります。
上 → 下
左 → 右
ゆっくり大きく円を描く
各5回
痛みが出たら中止
首・肩をゆるめる（実は最重要）
眼精疲労＝首コリ・肩コリから来ていることが多いです、、
首を前後・左右にゆっくり倒す
肩をすくめてストン×5回
呼吸を止めないのがポイント
現代はパソコンやスマホなど目を酷使する機会が多いです、その影響から眼精疲労もたまりやすくなｔっています。
簡単なものから是非日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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