インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 首下の盛り上がりは凝り？脂肪？
- 皆さま、こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき誠にありがとうございます。
今日は首下の盛り上がりについてお話していきます。
「首の下（うなじ～肩、背中上の部分）の盛り上がり」が気になる場合、板状筋が緊張しているかもしれません。
板状筋とはどんな筋肉か？
板状筋は首の後ろ側にある筋肉で、頭や首を後ろに倒す、首を横に回すといった動きをサポートします。
長時間のスマホ・PC作業、猫背姿勢、精神的ストレスなどで緊張しやすい筋肉です。
盛り上がりの原因として考えられるもの
1.板状筋の過緊張
触ると硬い
押すと痛気持ちいい
首こり・頭痛を伴うことがある
姿勢不良や眼精疲労が原因になりやすいです。
2.僧帽筋（上部）の緊張
板状筋よりも表層にあるのが僧帽筋。
肩こりが強い人はこちらが原因のことも多いです。
3.脂肪の蓄積（いわゆる“首こぶ”）
柔らかい
痛みは少ない
姿勢改善してもすぐには変わらない
現代人は長時間のスマホ・PC作業、猫背姿勢の姿勢がおおく、緊張している人がほとんどです。
セルフケアでも普段よくする動きと逆側に動かすとストレッチになります。
頭を後ろに倒してから、横に倒す。一つ一つの動きをするとより効果的です。
首の疲れを感じている方も是非ストレッチ取り入れてみてください(^^)/
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