インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
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- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 朝日を浴びる健康効果について♪
- いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*)
朝起きて太陽の光を浴びることは、日本でも古くから
「健康習慣」として大切にされてきました。
科学的にも多くのメリットが確認されているそうです（＾＾）
今回は朝日を浴びることの健康効果についてご紹介です！
■体内時計が整う（睡眠の質向上）
朝日を浴びると、約14～16時間後に自然な眠気が出やすくなると言われています。
朝の光を目から取り入れると、脳の視交叉上核が刺激され、体内時計がリセットされます。
特に起床後 30分以内に、5～15分程度光を浴びるのが理想です。
■セロトニン分泌でメンタル安定
朝日を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは夜になると睡眠ホルモン（メラトニン）に変化するため、
朝日を浴びることは夜の睡眠改善にもつながります。
■自律神経が整う
朝日を浴びると交感神経が優位になり、体が活動モードに切り替わります。
起床後すぐカーテンを開ける、軽いストレッチや散歩を組み合わせる、
スマホより先に太陽を見る習慣にすることを意識して、
朝を迎えるようにしてみましょう♪
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